WARTAMU.ID, Techno – Dalam dunia kesehatan modern yang semakin kompleks, istilah “adaptogen” mulai mencuri perhatian banyak orang. Adaptogen adalah sekelompok tumbuhan dan jamur yang diyakini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres, meningkatkan stamina, serta memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh. Meski tren ini mulai populer belakangan ini, sebenarnya konsep adaptogen sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda.
Apa Itu Adaptogen? Adaptogen adalah zat alami, terutama dari tanaman, yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan stres fisik, lingkungan, dan emosional. Tanaman seperti ashwagandha, rhodiola, ginseng, dan jamur reishi termasuk dalam kategori adaptogen. Adaptogen bekerja dengan menormalkan fungsi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan hormon stres seperti kortisol.
Manfaat Kesehatan Adaptogen Banyak penelitian menunjukkan bahwa adaptogen dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:
- Mengurangi Stres dan Kecemasan: Adaptogen seperti ashwagandha telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan perasaan tenang.
- Meningkatkan Energi dan Stamina: Rhodiola rosea, tanaman adaptogenik dari Rusia, dikenal untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
- Memperkuat Sistem Imun: Adaptogen seperti jamur reishi dan astragalus dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Menyeimbangkan Hormon: Beberapa adaptogen dapat membantu menyeimbangkan hormon, terutama bagi perempuan yang mengalami ketidakseimbangan hormon terkait menstruasi atau menopause.
Bagaimana Cara Kerja Adaptogen? Adaptogen bekerja dengan cara meningkatkan kemampuan tubuh untuk menanggapi stres, baik stres fisik maupun emosional. Mereka mempengaruhi sistem saraf pusat dan hormonal tubuh, serta berfungsi untuk menstabilkan proses metabolisme dan menjaga keseimbangan homeostasis. Dengan kata lain, adaptogen tidak hanya mengurangi efek stres, tetapi juga membantu tubuh “beradaptasi” dan menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan.
Kapan dan Bagaimana Mengonsumsi Adaptogen? Adaptogen dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, kapsul, ekstrak, atau bubuk yang bisa dicampur dalam makanan atau minuman. Penting untuk diingat bahwa setiap jenis adaptogen memiliki cara kerja dan manfaat yang berbeda. Misalnya, ginseng lebih cocok dikonsumsi di pagi hari untuk meningkatkan energi, sedangkan ashwagandha lebih baik dikonsumsi di malam hari untuk relaksasi.
Apa Kata Ahli? Dr. Michelle Ross, seorang peneliti di bidang neurofarmakologi, menyatakan, “Adaptogen adalah salah satu dari sedikit solusi alami yang telah diuji secara ilmiah untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan berbagai jenis stres. Meskipun demikian, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakannya, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat lain.”
Kesimpulan: Tren Kesehatan yang Perlu Dicoba? Meskipun adaptogen bukanlah solusi ajaib untuk semua masalah kesehatan, mereka menawarkan pendekatan alami yang menarik untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan meningkatnya popularitas dan penelitian yang mendukung, tidak ada salahnya untuk mempertimbangkan adaptogen sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Sumber Referensi:
- National Center for Complementary and Integrative Health: “Adaptogens: The Science Behind Herbal Stress Relief”
- Healthline: “What are Adaptogens and Do They Really Work?”
- Journal of Ethnopharmacology: “Adaptogenic Plants and Their Uses in Modern Medicine”
- Medical News Today: “The Benefits of Adaptogens for Stress and Health”
