WARTAMU.ID, Techno – Pemalang – Saat menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi hal yang penting agar tetap nyaman dan terhindar dari masalah bau mulut. drg. Nala Rosa Annisa, seorang dokter gigi di Klinik Pratama PKU Muhammadiyah Comal Pemalang, membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadan.
Menurut drg. Nala Rosa Annisa, kebersihan gigi dan mulut harus tetap diperhatikan meskipun waktu makan dan minum menjadi terbatas. “Sikat gigi tetap harus dilakukan minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Jika memungkinkan, berkumur dengan obat kumur tanpa alkohol untuk membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut,” ujarnya.
Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadan:
- Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur penting untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi tetap kuat dan terhindar dari gigi berlubang.
- Membersihkan permukaan lidah Saat menyikat gigi, bersihkan juga permukaan lidah untuk menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.
- Menggunakan obat kumur bila diperlukan Obat kumur dapat digunakan jika mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut seperti peradangan gusi atau sariawan. Pastikan memilih obat kumur yang bebas alkohol agar lebih aman digunakan saat berpuasa.
- Minum air putih yang cukup Konsumsi setidaknya 8 gelas air putih antara waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengurangi risiko mulut kering selama berpuasa.
- Konsumsi buah dan sayur Sayur dan buah dengan kadar serat tinggi baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Konsumsi buah juga membantu menjaga kelembaban mulut dan mencegah bau mulut yang disebabkan oleh kondisi asam di rongga mulut. Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin agar tidak memperburuk kondisi kesehatan mulut.
- Melakukan pemeriksaan ke dokter gigi sebelum Ramadan Untuk mencegah masalah gigi seperti sakit gigi, sariawan, atau bau mulut saat berpuasa, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter gigi sebelum bulan Ramadan tiba. Perawatan seperti pembersihan karang gigi atau penambalan gigi berlubang bisa dilakukan terlebih dahulu agar puasa berjalan lebih nyaman.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa. “Puasa tetap bisa nyaman tanpa gangguan kesehatan gigi dan mulut, asalkan kita menjaga kebersihan dan memperhatikan pola makan,” tutup drg. Nala.
